Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей (Чисхолм Холли) ; Питер, 2022
Описание
Что внутри?
• Странички экстренной психологической помощи, если вам правда очень-очень плохо.
• Визуальные упражнения, которые научат вас осознанности и помогут успокоиться.
• Письменные упражнения для контроля плохих и страшных мыслей.
• Авторский пунктирный метод для достижения целей без насилия над собой и чувства вины.
• Рисуем визуальные хайку, которые помогут вам пережить трудные минуты.
• Определяем свои ценности и следуем им.
И много чего еще.
Это дневник для тех, кто чувствует себя подавленным и встревоженным, ищет поддержки или просто пытается оставаться позитивным и практиковать ежедневную заботу о себе.
Смотри также Характеристики.
Содержание
Что будет в этой книге?
Странички для скорой психологической помощи
Если вы в депрессии
Если вам хочется причинить себе вред
Если вы волнуетесь
Если вы сердитесь
Если вы страдаете от хронической болезни или у
вас
что-то болит
Если у вас горе
Если вы страдаете от последствий психотравмы
или ПТСР
Если вы страдаете от маниакальных состояний
Если вы чувствуете, что вот-вот "сорветесь"
Как выполнять упражнения
Лист плывет по реке
Облака в небе
Дышим на свечку
Птицы в парке
Вечный двигатель
Превращаем мысли в картинки и режем их на
кусочки
Пунктирный метод
Визуальное хайку
Поймите свои "почему"
Мои ценности
Пунктир ценностей
Куда обратиться за помощью в экстренной
ситуации?
Об авторе
О книге
Серия | Сам себе психолог |
Издатель | Питер |
Год издания | 2022 |
Страниц | 176 |
Переплёт | мягкий |
ISBN | 978-5-4461-2259-2 |
Размеры | 16,50 см × 23,50 см × 1,00 см |
Формат | 70х100/16 (165х233 мм) |
Автор(ы) | Чисхолм Холли |
Тематика | Другие издания |
Тираж | 3000 |
Переплет | Мягкий переплёт |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 176 |
Жанр | психология |
Возрастное ограничение | 16+ |
Тип обложки | мягкая |
Издательство | ООО "Прогресс книга" |
Количество страниц | 176 |
Вес | 290 |
Автор | Чисхолм Холли |
Количество книг | 1 |
Язык издания | Русский |
Обложка | мягкая обложка |
Сравнить цены
Цена от 356 р. до 949 р. в 10 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
AliExpress 5/5 | AliExpress – один из крупнейших мировых маркетплейсов, | |
Лабиринт 5/5 | 949 р. 1217 р. | наличие уточняйте 17.02.2024 |
ЛитРес 5/5 | 359 р. 449 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
OZON | 714 р. | наличие уточняйте 03.01.2024 |
Читай-город 5/5 | 937 р. 999 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
Буквоед 5/5 | 937 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
Book24 5/5 | 937 р. 1039 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 356 р. 535 р. | |
Мегамаркет 5/5 | 450 р. 1485 р. | |
МАЙШОП 5/5 | 854 р. 1004 р. | наличие уточняйте 16.02.2024 |
Питер 5/5 | 669 р. | |
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке в столбце «Магазин» |
Яндекс.Маркет
Отзывы (4)
-
Гордеева Анастасия
- 24 сентября 20225/5
Наверное, чувство подавленности, тревоги, поиск поддержки и желание оставаться с позитивным настроем – то, что характерно для большей части населения нашей страны сегодня. Разные события и тенденции «вынуждают» искать пути усмирения тревоги.
Я люблю психологию, читаю много, но в большинстве книг лишь теория, практика отсутствует, а иногда это очень нужно. Когда нет возможности пойти к психологу, а теоретический материал не помогает, такой дневник чувств и мыслей – отличное решение. Ведение дневника – частая и необходимая практика. Когда мне сообщают очередную печальную новость, я не знаю, что делать, и обращаюсь к страницам экстренной психологической помощи, они правда мне помогают. Упражнения помогают успокоится и осознать реальность. Советую всем, кто сегодня подвержен тревоге.0 0
-
Шатаева Анфиса
- 22 сентября 20225/5
Часто слышу, что людям в депрессии или страдающим от психологических расстройств говорят что-то в роде "Не грусти", "Не загоняйся" и т.д. Очевидно, что это не просто бесполезно, но и может навредить (обесценивание же никто не отменял).
Когда ты чувствуешь себя хорошо, то понимаешь, что нужно делать, что не нужно, чтобы не навредить себе. Но когда случается паническая атака, думать рационально невозможно. И как раз в такие моменты спасают подобные дневники. Ты читаешь, выполняешь упражнения и постепенно приходишь в себя. Рада, что сейчас появляются подобные издания и людям с mental illness становится все легче жить полной жизнью. Автору большое спасибо!0 0
-
Анонимно
- 22 сентября 20225/5
Мне очень давно хотелось найти дневник по психологии с практическими упражнениями. До этого уже пыталась вести подобный дневник, но не подружилась с ним. Эта книга дяо меня стала ближе всех подруг и близких, практически не выпускаю её из рук. Она помогла мне справиться с тревожными мыслями, побороть депрессию в трудный период и наладить отношения со своими мыслями
0 0
Добавить отзыв
Популярная психология - издательство "Питер"
Категория 284 р. - 427 р.
Популярная психология - издательство "Питер" »
Популярная психология
Категория 284 р. - 427 р.