Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды (Верклова Юлия Дмитриевна) ; ООО "Издательство Астрель", 2022

Предисловие
Зачем вам еще одна книга о ЗОЖ?
Мир меняется
Мир бесконечен
Все люди разные
Глава 1
Чем мы дышим
Полезны ли проветривания
Надо ли бежать из города
Можно ли спать на кровати из ДСП
А вы еще и курите!
Резюме к главе 1
Глава 2
Какое питание считать правильным
Сколько весить в граммах
На что вообще ориентироваться
Почему соль вредна
Сахар и жир - битва гигантов
Что такое "средиземноморская диета"
А мясо можно?
А что все-таки с ГМО?
Резюме к главе 2
Глава 3
Что будем пить
Что такое жажда, и можно ли ей доверять
Можно ли запивать еду
Чай или кофе
Соки или сладкая газировка
Пейте дети молоко?
Что значит "здоровое употребление алкоголя"?
Резюме к главе 3
Глава 4
Физкультура или спорт?
10 тысяч шагов в день - это много или мало
Как определить оптимальную для себя нагрузку
Синдром спортивного сердца, "колено бегуна",
"локоть теннисиста" и другие спортивные
диагнозы
Надо ли следовать фитнес-трендам?
Резюме к главе 4
Глава 5
Как и сколько нужно спать
Как устроен сон
Что значит здоровый сон
Что такое гигиена сна и социальный джетлаг
Резюме к главе 5
Глава 6
Как правильно ходить к врачу
Как найти своего доктора
Скрининг и диспансеризация - почувствуйте
разницу
Как провериться на рак всего
Как предугадать инфаркты и инсульты
Резюме к главе 6
Послесловие