Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга (Ромек Владимир, Ромек Елена) ; Питер, 2022

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. НЕМНОГО ИСТОРИИ
ГЛАВА 2. НЕМНОГО ТЕОРИИ
Протагор
Сократ
Аристипп и Диоген
Эпикур
Психологические функции наслаждения
Наслаждение лечит
Наслаждение защищает от неприятностей
Люди в хорошем настроении достигают
большего в жизни
Способность наслаждаться улучшает
межличностные отношения
Немного свежих нововведений в психологии и
психотерапии
Источники счастья и благополучия
ГЛАВА 3. ЧТО МЕШАЕТ НАСЛАЖДЕНИЮ?
Некоторые заблуждения относительно
наслаждения
Наслаждение стоит больших денег
Чем больше - тем лучше. Малым не насытишься
Злоупотребление субстанцией
Не всем дано быть счастливыми
Там хорошо, где нас нет. Раньше было лучше
Перфекционизм
Потребительство
Некоторые опасности, связанные с наслаждением
ГЛАВА 4. ТРЕНИНГ НАСЛАЖДЕНИЯ
Общая характеристика программы
Принципы поведенческого тренинга наслаждения
Цели и задачи тренинга
Знание и понимание правил наслаждения
Позитивная фокусировка внимания
Умение получать наслаждение
от отдельных ощущений
Позитивное отношение к себе и окружающим
Забота о себе
Тренировка действий, ведущих к наслаждению
Постановка и достижение целей, доставляющих
наслаждение
Принятие действий и переживаний, доставляющих
наслаждение
Принятие трудностей и аскетизм
Название программы
Тренинг наслаждения в группе - нелегкое дело
Методы тренинга наслаждения
Фокусировка внимания на позитивном
Когнитивное переструктурирование
Моделирование
Сукцессивное формирование навыков наслаждения
Поведенческая тренировка
Бихевиоральная психодрама
Знакомство в группе
Знакомство участников
Знакомство с программой
Правила наслаждения
Наслаждение требует времени
Наслаждению служит повседневная жизнь
Каждому - свое
Само собой наслаждение не приходит
Позвольте себе наслаждаться
Чем меньше, тем больше
Опыт предшествует наслаждению
Наслаждение внутри нас
Разделенное наслаждение - наслаждение вдвойне
Наслаждению надо учиться
Кирпичики наслаждения
Запахи
Прикосновения
Вкус
Зрительные образы
Приятные звуки
Промежуточное обсуждение
Ниши наслаждения
Удовольствие в мыслях
Переписанная биография
Оптимизм - приятная штука
Теория оптимизма М. Селигмана
Стресс и неудачи - основа успеха
Позитивная оценка развития
Позитивная реакция на критику и вербальную
агрессию
Хорошее в плохом
Поиск наилучшей альтернативы
Принятие похвалы
Самоподкрепление
Наслаждение в действиях
Наслаждение в людях
Умение сказать "да"
Позитивные планы
Социально-когнитивная теория Джулиана Роттера
Время и межличностное пространство наслаждения
Социальная компетентность наслаждения
Наслаждение на работе
Доказанная эффективность
Тренинг наслаждения в индивидуальном
консультировании
Заключение
ПРИЛОЖЕНИЯ
ЛИТЕРАТУРА