Ты совершенство. Просто еще не знаешь об этом (Логан Мэган) ; Питер, 2022

Если Вы раньше не читали подобную литературу и Вам нужны рекомендации к действию, то эта книга Вам подойдёт. Для себя ничего нового я не узнала, тесты и задания показались мне не интересными.

0    0

Люблю книги про самооценке, ведь всегда меня волновал вопрос: почему у кого-то завышенная самооценка, у кого-то адекватная, а у некоторых заниженная.



С одной стороны можно покопаться в детстве каждого из этих людей и найти подтверждение почему самооценка находится на таком уровне, но мне кажется, что все намного глубже.



На самооценку могут повлиять внешние факторы: стресс, ментальные проблемы, постоянное обесценивание со стороны окружающих, абьюзивные отношения. Все это может негативно отразиться на самооценке человека.



Поэтому я очень обрадовалась, когда на раздачах LiveLib получила эту замечательную новинку. Книга разделена на две части: теория и практика. Автор — известный психотерапевт, которая много лет работает с женщинами и помогает им.



Очень легко говорить «полюби себя», а Мэган показывает и рассказывает как.



Интересные упражнения, которые затрагивают все сферы жизни женщины, они учат прислушиваться к себе, лучше понимать свои внутренние порывы.



Книга показывает, что очень важно уделять время себе, делать то, что ты хочешь, ведь очень часто женщины оказываются под ворохом проблем, под этим ворохом очень просто потерять себя.



Эта книга — маяк в стрессовых ситуациях, к которому приплывешь, когда жизнь подкинет тебе новый шторм. Этот маяк осветит темноту и подарит лучик надежды.



И только ты сама можешь распоряжаться этим лучиком: можно от него отмахнуться, а можно взять в руки и справиться с этим штормом и вновь достичь гармонии.



И помни, что ты совершенство! ??

0    0

С чего начать? С любви к себе!



Вы не можете дать другим того, чего нет у вас. Я часто в последнее время слышу эту фразу. Согласитесь, если у вас нет яблока, вы не сможете им поделиться. Это относится к любому материальному объекту. Но мы редко задумываемся, что тоже относится и к нематериальной сфере. Если в вас нет безусловной любви, вы не сможете подарить такую любовь другому. И это в полной мере относится к нам и нашим детям.



Если мы искренне не любим себя, свое тело, свой характер, ругаем себя за ошибки, мысли, поведение, то как мы можем подарить искреннюю безусловную любовь детям? Вариант один – учиться любить себя! Заботиться о себе, понимать себя, принимать и любить.



Советов на эту тему много. Можно начать с книги «Чашка кофе для себя или 5 минут в день на пути к счастливой жизни» Кристен Хелмстеттер из серии «Психология на каждый день» издательства «Питер». А продолжить рабочей тетрадью-дневником – «Ты совершенство. Просто еще не знаешь об этом. Книга о безусловной любви к себе» Мэган Логан того же издательства.



«Ты совершенство. Просто еще не знаешь об этом. Книга о безусловной любви к себе» Мэган Логан – это и яркая книга в твердом переплете, и рабочая тетрадь с тестами и заданиями, и дневник для записи своих мыслей и рефлексии. Все под одной обложкой.



На обложке красуется «Бестселлер Amazon!». И я могу в это поверить. Нас не учили слушать себя, заботиться о себе, поддерживать себя. Да многие даже не знают: как это? Что делать?



В книге последовательно раскрываются все темы и аспекты. Начинается все с теории в чем заключается любовь к себе. Что это, зачем, какие дает преимущества и почему это очень важно для женщин. И сразу есть тест оценки своего уровня любви к себе.



Вторая глава – подготовка. Про честность с собой, про хотя бы 5 минут в день для себя. И тут сразу задание написать, как вы сейчас проявляете любовь к себе на разных уровнях. Среди рекомендаций: медитация, визуализация, йога, растяжка, дыхательные практики, аффимации. Хотя бы 5 минут в день, пока пьете кофе. (Об этом отдельно в «Чашка кофе для себя или 5 минут в день на пути к счастливой жизни» Кристен Хелмстеттер).



Следом обозначаем цели и думаем, где нам взять поддержку, составляем плейлист, сочиняем аффимации и начинаем исследование себя. Много коротких, но глубоких заданий. Прочитали, задумались и пошли чистить картошку. Есть медитации, есть образцы писем к себе, мантры сострадания и снова тесты.



Работаем над собственной неуверенностью и укрепляем самоценку. Вспоминаем про хобби, исследуем мифы, учимся на ошибках, принимаем чувства, создаем позитивный круг.



Целая глава про отношения, где важно: доверие, взаимность и уважение. Про границы, про умение говорить «нет», про то, как просить о помощи. Тут же про созависимые отношения и разные типы привязанности.



В завершении- упражнения и практики для принятия себя, календарь любви к себе, советы на будущее и финальный тест. Аффимация в заключении и девиз для дальнейшей работы: я постоянно учусь и развиваюсь!



Полезные практики, глубокие и не сложные задания, вопросы для самих себя и психологические упражнения – все нам в помощь для взращивания безусловной любви к себе. Если эта любовь есть в нас – мы сможем дать ее нашим детям и близким!



Читайте полезные и поддерживающие вас книги! И заботьтесь и любите себя!

0    0