Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день (Веес Ханс-Гюнтер) ; Бомбора, 2020

Многие думают о сне, как о вынужденной паузе между одним делом и другим. Как будто это какая-то досадная помеха, замедляющая нашу жизнь.
Доктор Ханс-Гюнтер Весс, психотерапевт и сомнолог, уверен: эти мысли ошибочны. Сон - это не роскошь, а жизненно необходимое действие, которое способно сохранить нам память, дать источник жизненной энергии и защитить от депрессии. Не говоря уже о том, что, стоит нам поспать получше, как мы перестаем походить на зомби из фильма про Апокалипсис.
Эта книга одновременно научно и просто расскажет вам о том, что происходит с организмом во время разных фаз сна; как сон меняется с возрастом и почему женщины в принципе спят лучше мужчин. А еще к ней прилагается специально разработанный автором трекер, с помощью которого каждый читатель сможет осознаннее подходить к собственному здоровью и наладить качество сна.

Дефицит сна стал нормой и даже поводом для гордости в обществе, которое кипит и бурлит 24/7. Ответить еще на несколько писем перед сном или посмотреть пару-тройку серий нового сериала, выпить пяток чашек любимого кофе и весь день просидеть за рабочим столом, не вставая… У нас так много привычек не совсем здоровых, но крайне необходимых для того, чтобы оставаться функциональным членом общества и эффективным работником. Но чего мы на самом деле лишаемся, отказывая себе в регулярном здоровом сне?Автор этой книги уже более 20 лет занимается исследованием и лечением расстройств сна. Опираясь на случаи из своей практики, научные исследования и статистику, он рассказывает, какую роль сон играет в жизни человека. Вы узнаете, какие у сна функции и стадии, как он зависит от пола, возраста и привычек человека и что нужно сделать, чтобы улучшить его качество.После прочтения этой книги вам больше не удастся отмахнуться от проблемы дефицита сна, мол, я не умею спать. А для того, чтобы процесс обучения сну стал более эффективным, автор разработал специальный дневник-трекер, который вы найдете в конце этой книги.

Смотри также Характеристики.