Ешь, пей, дыши, худей (Шпак Алина) ; Эксмо-Пресс, 2019
Описание
#Шпакметод - это не однобокая тренировка попы. Это всё: тело, душа, мозги и попа, само собой. Это авторская методика преобразования тела и разума. Она состоит из комплекса упражнений, определенной техники дыхания и простых принципов счастливой жизни, а потратишь ты на нее всего 10-15 минут своего времени. Неплохо, да?
Смотри также Характеристики.
Содержание
Кто я, и зачем это все?
Шпакметод
Лохушкам тут не место
ЕШЬ
Не заморачивайся
Сказки деда-говноеда
Сказка 1: Сладкое, жареное, булочное — это плохо
Сказка 2: Много белка и крошка углеводов — это
хорошо
Сказка 3: Надо есть пять раз в день (а лучше
шесть)
Сказка 4: Всем нужен детокс
Можно все
ПЕЙ
Воду
Алкоголь
Не пей
ДЫШИ
Зачем
Как
Кому можно
ХУДЕЙ
Техника
Комплекс упражнений
Уход за собой
ДЕЛАЙ
БУДЬ КОРОЛЕВОЙ
О книге
Серия | Talanta agency |
Издатель | Эксмо-Пресс |
Год издания | 2019 |
Страниц | 192 |
Переплёт | мягкий |
ISBN | 978-5-04-102252-5 |
Размеры | 16,30 см × 21,10 см × 1,30 см |
Формат | 70x90/16 |
Автор(ы) | Шпак Алина |
Тематика | Фитнес и аэробика |
Тираж | 5000 |
Переплет | Мягкий переплёт |
Возрастные ограничения | 18 |
Кол-во страниц | 192 |
Количество страниц | 192 |
Возрастное ограничение | 18+ |
Жанр | фитнес и йога; правильное питание |
Тип обложки | мягкая |
Количество книг | 1 |
Издательство | Эксмо |
Вес | 0.354 |
Автор | Шпак Алина |
Язык издания | Русский |
Обложка | мягкая обложка |
Сравнить цены
Цена от 349 р. до 1303 р. в 9 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
AliExpress 5/5 | AliExpress – один из крупнейших мировых маркетплейсов, | |
Лабиринт 5/5 | 880 р. 1206 р. | наличие уточняйте 19.03.2024 |
ЛитРес 5/5 | 349 р. электронная книга | скачать фрагмент | наличие уточняйте 31.12.2021 |
OZON | 637 р. | наличие уточняйте 03.01.2024 |
Читай-город 5/5 | 834 р. 999 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
Буквоед 5/5 | 869 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | наличие уточняйте 15.12.2023 |
Book24 5/5 | 869 р. 1039 р. | наличие уточняйте 15.12.2023 |
Яндекс.Маркет 5/5 | 1303 р. 1551 р. | наличие уточняйте 01.02.2024 |
Мегамаркет 5/5 | 770 р. 906 р. | |
МАЙШОП 5/5 | 762 р. 1229 р. | наличие уточняйте 18.03.2024 |
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке в столбце «Магазин» |
Яндекс.Маркет
Отзывы (76)
-
-
- 28 октября 20235/5
Чёрт, книга реально очень легко читается. Прочитала её за два дня(а могла и за 1).
Очень много картинок, которые дают пинок со словами: "Видишь? Нравится? Хочешь? Так подними свою пятую точку и действуй!"
Прикольно то, что там расписаны упражнения(хотя это даже ожидаемо).
Те, кто только знакомятся со шпакметодом - эта книга для вас.
Она явно не для тех, кто уже был на марафонах Алины.0 0
-
Davoc Tati
- 30 января 20235/5
andjeydwarzovski, бесплатный совет, за который вы заплатили. Ответ в стиле Алины)))
0 0
-
Жданова Елизавета
- 21 октября 20215/5
Прочла за день! Написано легко и в стиле Алины. Эстетическая книга, приятно читать и трогать. Упражнения очень подробно описаны и показаны
0 0
Добавить отзыв
Фитнес - издательство "Эксмо"
Категория 279 р. - 418 р.
Фитнес - издательство "Эксмо" »
Фитнес
Категория 279 р. - 418 р.